treinos para emagrecer

Emagrecer é algo que possui suas dificuldades, porém não é impossível, e podemos dizer que é o objetivo da maioria das pessoas.

Sabe como funciona esse processo em nosso corpo? 

Quando falamos em emagrecimento, pensamos logo na balança e na diminuição de peso, mas não é apenas isso que deve ser levado em consideração. Conhecendo nossa composição corporal, sabemos que nosso corpo é composto por massa muscular, gordura, água e massa óssea. Entendemos então que a balança nem sempre mostra a realidade do que está acontecendo no processo de emagrecimento. Precisamos pensar em consumo de calorias X gasto calórico. Você só vai emagrecer se o seu gasto calórico for maior do que a quantidade de calorias ingeridas. 

É uma conta matemática e relativamente simples. E você sabe realmente como aumentar seu gasto calórico? Não é apenas subir na esteira, caminhar 1 hora e pronto. Um planejamento de exercícios adequado vai te ajudar a atingir seus objetivos, emagrecer com qualidade e assim sair do famoso “efeito sanfona”. O exercício precisa ser pensado e programado para você. 

E o que é emagrecer de forma saudável? 

É quando você consegue diminuir a quantidade de gordura do seu corpo, e manter ou aumentar a sua massa magra corporal (músculos). Isso é importante porque quanto mais músculos o seu corpo tiver, mais intensa será a sua queima calórica (diminuição de gordura). Os músculos também são importantes para preservar as suas articulações e estruturar todo o seu corpo. Esse processo requer tempo e dedicação, pois nem sempre os resultados aparecem rapidamente. 

Geralmente as pessoas que querem emagrecer rápido buscam os resultados na balança. Quando percebem que o peso não alterou muito, acontece um desânimo e até desistência da prática de exercícios, porque ficam desmotivadas. Mas é preciso entender que a balança nem sempre mostra o que queremos ver. Muitas vezes o peso não diminui tanto, mas no corpo já se percebe as diferenças. Essa mudança está realmente acontecendo, porque como citado acima, perde-se gordura e ganha-se massa muscular e essa troca é muito importante. Seu corpo fica mais magro e consequentemente mais forte.